В корзине нет товаров. Начните покупки в нашем каталоге

Бессонница: причины и лечение

Все прекрасно понимают, что соблюдение режима дня – важная составляющая здорового образа жизни и залог хорошей работоспособности.
Люди, страдающие бессоницей сталкиваются не только с потерей работоспособности и нервными расстройствами, но и с проблемой лишнего веса, ведь сложно удержаться от перекусов во время ночных бдений. Если вы относите себя к третьей категории, для начала разберитесь, почему вы плохо спите.

Факторы, мешающие уснуть

• Привычка обдумывать проблемы и творческие планы перед сном;
• Физическая боль и дискомфорт;
• Голод или, наоборот, полный желудок. Постарайтесь ужинать за 4 часа до сна, тогда не будете чувствовать ни того, ни другого;
• Употребление большого количества стимулирующих напитков: кофе, чая, колы и т. д. Алкоголь в какой-то степени помогает уснуть, но большую часть ночи вы проведете в фазе быстрого сна, которая не даст вам хорошего отдыха. Переходите на воду за 4 часа до сна, причем употребляйте ее в умеренных количествах, чтобы потом не вставать в туалет;
• Смена обстановки;
• Просмотр телевизора перед сном, работа за компьютером, чтение слишком захватывающих книг, ссоры с домашними;
• Недостаточная физическая активность;
• Жара, духота, неудобная кровать, шум.

Постарайтесь разобраться в себе. Вспомните, о чем вы чаще всего думаете, ложась в кровать. Наверняка вы быстро поймете, что Вас беспокоит. Естественно, разбираться в себе нужно днем, а ночью учитесь выбрасывать из головы все посторонние мысли.

Как справиться с бессонницей?

• Придерживайтесь строгого режима дня даже в выходные и в отпуске. Ложитесь спать не позже 11 вечера;
• Делайте зарядку с утра;
• Больше гуляйте;
• Возьмите себе за правило, что в кровати вы только спите и иногда занимаетесь любовью. Это неподходящее место для слез, душевных терзаний и обдумывания рабочих проектов;
• Отправляйтесь в постель после расслабляющей ванны или прогулки. Если нет возможности прогуляться, хорошо проветрите спальню перед сном;
• Замените старое постельное белье новым комплектом, который так и будет манить вас вздремнуть;
• Сломайте свой неправильный режим. Не спали ночью – не спите днем. Вечером протяните, сколько сможете, лягте на несколько часов раньше привычного времени и спите до самого утра. Если вы уже справились со стрессом, этого будет достаточно, чтобы жизнь вошла в привычное русло;
• Если ночь – единственное время, когда вы можете побыть в одиночестве и отдохнуть от домашних, лучше вставать на несколько часов раньше остальных членов семьи, а не засиживаться до утра;

Принимайте натуральный препарат, фитоконцентрат ЗСП, который является высокоэффективным и безопасным успокаивающим средством.

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом. 

Препараты назначаются комплексно с учетом особенностей организма пациента и употребляются по индивидуальной схеме лечения.

Для получения индивидуального назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или для консультаций по профилактике обострений хронических заболеваний напишите свой вопрос врачу.

  

 Задайте вопрос врачу

 

Назначение схем требует медицинских знаний и понимания действия препаратов.

Врачи консультируют БЕСПЛАТНО. 

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ


Вход в личный кабинет ×
Восстановление пароля ×
Введите email адрес, который Вы указывали при регистрации.
Мы отправим на него письмо со ссылкой для восстановления пароля.
Регистрация личного кабинета покупателя ×