В корзине нет товаров. Начните покупки в нашем каталоге

Самые травматичные упражнения: как не навредить здоровью фитнесом 

Дамы всегда торопятся скинуть набранные лишние килограммы и привести себя в форму. Однако чрезмерное усердие на тренажерах или потенциально опасные упражнения без меры могут навредить здоровью.

Какие физические нагрузки могут быть опасными

Существует ряд физических нагрузок, которые могут быть травматичными и для женщин, и для мужчин. Это силовые нагрузки с  сильными отягощениями, неправильно выполняемые  упражнения,  длительный интенсивный бег. 

Какие упражнения чаще всего приводят к травме

Неправильно выполняемые упражнения приводят к травмам и могут вызвать боль в разных частях тела. И это вовсе не крепатура мышц, которая возникает у недавно начавших заниматься спортом новичков или при выполнении совершенно нового упражнения.  Чаще всего неопытные «спортсмены» (особенно женщины) получают травмы, неправильно выполняя:

  • разведение ног в стороны, сидя на тренажере;
  • неправильный бег на беговой дорожке или на улице. Особенно осторожно нужно бегать людям возрастом от 50 лет и старше. Неправильный бег травмирует коленные и голеностопные суставы. Поэтому при проблемах с суставами хорошей альтернативой бегу станет плавание;
  • глубокие приседания на трицепс. Неправильно распределенные нагрузки могут вызвать повреждения плечевых суставов;
  • приседание с весом. Если вы этого никогда не делали раньше и уверены, что контроль тренера вам не нужен, то рискуете получить травму позвоночника и /или коленей;
  • физическое перенапряжение в целом. Тренировки повышенной сложности и интенсивности на самом деле скорее приведут к перенапряжению, чем к желаемому эффекту. А размеренная и сбалансированная тренировка поможет достичь желаемого результата, не отнимет силы и поможет избежать травм.

Какой фитнесс лучше для женщин

Если ваша цель – подтянутое, красивое тело и цветущий внешний вид, а не победа в спринтерском забеге или конкурсе бодибилдеров, то и вид физической активности следует выбирать в зависимости от поставленной цели. Наиболее полезными для женского организма и безопасными для здоровья считаются:

  • кардиотренировки (аэробная нагрузка) со средней или низкой степенью интенсивности и длительностью. Это пробежки по утрам, велотренажер, занятия на степпере, аэробика, спортивная ходьба;
  • упражнения на растяжку, стрейчинг – занятия йогой, пилатесом  и т.д. Здесь много упражнений, как на статику, так и на динамику;
  • чередование силовых блоков с упражнениями общего тренировочного комплекса: час общей тренировки/20 минут силового тренинга
  • плавание;
  • активности на природе:  велосипедные прогулки, лыжи, плавание в море, занятия танцами, гимнастика, спортивные медитации и т.д.

Что советуют специалисты 

Очень полезно для организма в период интенсивных фмзических тренировок разпределять нагрузки, а еще принимать фитоконцентрат Артросан-спорт - эффективное натуральное средство для лечебного воздействия на связки, сухожилия, суставы и мышцы. Имеет противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее и согревающее действие, уменьшает воспаление, боль, отек, усиливает восстановительные функции хрящевых тканей. 

Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

Препараты назначаются комплексно с учетом особенностей организма пациента и употребляются по индивидуальной схеме лечения.

Для получения индивидуального назначения врача, уточнения схемы употребления препаратов Экомед или для консультаций по профилактике обострений хронических заболеваний напишите свой вопрос врачу.

  

 Задайте вопрос врачу

 

Назначение схем требует медицинских знаний и понимания действия препаратов.

Врачи консультируют БЕСПЛАТНО. 

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ


Вход в личный кабинет ×
Восстановление пароля ×
Введите email адрес, который Вы указывали при регистрации.
Мы отправим на него письмо со ссылкой для восстановления пароля.
Регистрация личного кабинета покупателя ×