Специалисты советуют несколько простых способов справиться с болью в спине или значительно её уменьшить.
1. Делайте регулярные разминки на рабочем месте
Установите на смартфоне приложение, которое будет каждый час напоминать вам о необходимости встать и немного размяться. Пройдитесь по коридору, потянитесь, сделайте несколько простых упражнений.
Если есть возможность, во время перерыва на обед 5-10 минут погуляйте на свежем воздухе. Кроме того, используйте каждую возможность для физической активности. Если нужно подняться на другой этаж, пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Когда необходимо связаться с коллегой, подойдите в соседний кабинет лично, а не пишите электронное сообщение.
2. Правильно организуйте рабочее место
Проверьте, правильно ли установлен ваш компьютер: от этого зависит, насколько быстро вы будете уставать во время работы. Центр монитора должен находиться точно на уровне глаз, клавиатура — чуть ниже уровня локтей. В таком случае ваше запястье не напрягается, когда вы берётесь за мышку, а кресло обеспечивает поддержку для нижнего отдела спины. Всё это снизит нагрузку на спину и избавит вас от дискомфорта.
3. Двигайтесь каждый день
Чтобы избежать зажимов и напряжения в теле, человеку необходимо как минимум 30 минут физической активности в день. Для спины показано плавание, ведь в воде всё тело расслабляется, не создаётся дополнительной нагрузки на суставы. Кроме того, попробуйте йогу и пилатес, которые снимают зажимы в теле.
Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу: это тоже важно, поскольку сильные мышцы способны поддерживать позвоночник, уменьшая напряжение и дискомфорт.
Для тех, кто уже имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют фитоконцентрат Артросан - высокоэффективное натуральное средство при всех заболеваниях суставов и позвоночника, даже с деструктивными изменениями. Более эффективен при наружном применении и поэтому используется преимущественно местно.
4. Снижайте уровень стресса
Вам кажется, что эмоции не слишком связаны с физическим состоянием организма? Это распространённое заблуждение. Когда человек нервничает, активно вырабатывается гормон стресса кортизол. Из-за этого может нарушаться сон, аппетит, работа пищеварительной системы, не говоря уже о том, что эмоциональное напряжение практически неизбежно приводит к напряжению физическому, которое часто локализуется в области спины.
В этой ситуации поможет натуральный фитоконцентрат ЗСП, который является высокоэффективным и безопасным успокаивающим средством. Рекомендуется при раздражительности, неврастении, бессоннице, неврозоподобных состояниях, сильных психоэмоциональных нагрузках и заболеваниях, возникающих или обостряющихся в результате стрессовых ситуаций.
А так же другие препараты Экомед комплекса при болезнях опорно-двигательного аппарата.
Следование этим несложным рекомендациям не отнимет много времени, а результат может быть значительным: уменьшится дискомфорт и напряжение в спине, улучшится настроение и повысится качество жизни.
